Ges-r.com – Perlu Anda ketahui jika anggur memiliki banyak manfaat yang salah satunya baik untuk kesehatan jantung. Namun, saat ini Admin hanya akan membahas 5 Manfaat Buah Anggur Yang Sangat Dahsyat.
Anggur adalah buah oval kecil yang tumbuh berkelompok di tanaman merambat. Tergantung pada varietas anggur, mereka dapat dimakan segar, dikeringkan untuk membuat kismis, atau digunakan untuk membuat anggur, selai, jus atau cuka.
Warna varietas anggur berkisar dari hijau pucat hingga ungu tua. Di bagian luar adalah kulit tipis, semi-tembus cahaya dan di bagian dalam adalah daging yang lembut dan berair.
Baca Juga: 7 Manfaat Kopi Hitam Untuk Kesehatan
Beberapa buah anggur mengandung biji, sementara yang lain tanpa biji. Di Inggris dan Eropa, anggur dipanen dari akhir Agustus hingga sekitar November, sebelum menjadi terlalu dingin.
Dan sebelum kita membahas manfaat apa saja yang bisa di dapat dari buah yang satu ini. Maka terlebih dahulu mari kita ketahui nutrisi yang terdapat pada buah anggur.
Seperti dikutip dari bbcgoodfood.com, inilah nutrisi yang terdapat pada 80g anggur (hijau). Antara lain sebagai berikut:
- 50 kkal /210kj
- 0,6 g Protein
- 0,2 g lemak
- 12,2 g karbohidrat
- 12,2 g gula
- 1.0 g serat
- 174mg kalium
- 5mcg folat
- 2mg Vit C
Satu porsi 80g anggur, yaitu sekitar segenggam, dihitung sebagai salah satu dari lima hari Anda. Temukan lebih banyak di infografis lima hari kami.
Baca Juga: Rekomendasi Aplikasi Stiker WA Bergerak Dan Cara Membuatnya
5 Manfaat Buah Anggur Untuk Kesehatan
Sumber antioksidan pelindung
Anggur adalah sumber senyawa alami termasuk polifenol, katekin dan anthocyanin. Serta menyediakan pigmen untuk menentukan warna anggur, senyawa ini memiliki sifat antioksidan pelindung.
Memang, jus anggur adalah salah satu sumber senyawa fenolik terkaya di antara buah-buahan, dengan yang paling banyak dibicarakan adalah resveratrol.
Dapat mendukung kesehatan jantung
Anggur menyediakan serat dan kalium, yang membantu dalam mendukung fungsi jantung termasuk tekanan darah.
Polifenol dalam anggur termasuk resveratrol dan quercetin juga dianggap bermanfaat bagi sistem kardiovaskular, melindunginya dari kerusakan inflamasi dan oksidatif.
Baca Juga: Cara Download Video Tiktok Tanpa Watermark 2022 mp4 Gratis dan Mudah
Dapat mendukung kesehatan mata
Senyawa antioksidan dalam anggur, seperti resveratrol serta dua karotenoid yang larut dalam lemak yang disebut lutein dan zeaxanthin adalah pelindung terhadap sinar UV yang dapat merusak sel-sel halus mata.
Lutein dan zeaxanthin sangat berguna karena mereka muncul untuk melindungi makula mata dari efek cahaya biru dari perangkat seperti ponsel dan tablet.
Dapat meningkatkan kekuatan otak
Sebuah penelitian kecil melaporkan bahwa minum 230ml jus anggur ungu tampaknya meningkatkan waktu reaksi dan ketenangan, menunjukkan itu dapat membantu suasana hati dan kecepatan pemrosesan kognitif.
Studi pada tikus juga mendukung efek senyawa seperti resveratrol pada pembelajaran, memori dan suasana hati. Namun, lebih banyak bukti perlu dikumpulkan sebelum manfaat tersebut dapat dikonfirmasi.
Dapat membantu mengelola gula darah
Secara teknis, anggur adalah makanan gula moderat yang menyediakan 15g karbohidrat per 100g. Karena ini adalah gula alami yang bertentangan dengan gula ‘bebas’.
Anggur juga memiliki indeks glikemik rendah, yang merupakan ukuran seberapa cepat makanan (bila dimakan sendiri) meningkatkan kadar gula darah Anda.
Selain itu beberapa senyawa alami dalam anggur, seperti resveratrol, tampaknya memiliki efek menguntungkan pada manajemen gula darah.
Baca Juga: Cara Mudah Memperbaiki Google Play Store
Apakah anggur aman untuk semua orang?
Alergi anggur dianggap langka tetapi mungkin alergi terhadap anggur. Jika Anda atau orang lain menunjukkan tanda-tanda reaksi alergi, seperti mengi, batuk atau kesulitan bernapas, maka ini adalah keadaan darurat medis dan memerlukan perawatan segera.
Kesimpulan
Itulah informasi mengenai 5 Manfaat Buah Anggur Yang Sangat Dahsyat, informasi ini kami dapatkan dari sumber yang dapat di percaya. Semoga artikel ini bisa menambah wawasan Anda.
