Ges-r.Com – Tahukah Anda bahwa jika tubuh kita kekurangan vitamin C, dapat menyebabkan gatal pada tubuh? Fungsi utama vitamin C bagi tubuh adalah meningkatkan kekebalan tubuh untuk mencegah berbagai penyakit. Vitamin C dibutuhkan oleh tubuh kita untuk membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan menangkal berbagai penyakit.
Penyakit gatal pada tubuh yang disebabkan oleh faktor-faktor seperti kekebalan tubuh kita menurun. Tubuh mudah terkena berbagai penyakit seperti kulit gatal di sekujur tubuh. Dengan kata lain, gatal pada tubuh bisa disebabkan juga karena tubuh kekurangan vitamin C.
Padahal, jika tubuh kekurangan vitamin C, itu tidak akan menyebabkan penyakit serius. Tapi jangan pernah meremehkan hal-hal kecil. Karena sesuatu yang besar bisa keluar dari sesuatu yang kecil.
Contoh lain selain bisa menyebabkan gatal pada tubuh, kekurangan vitamin C akan membuat tubuh cepat merasa lelah, penurunan berat badan relatif cepat, serta rambut dan kulit menjadi kering.
Vitamin C, juga dikenal dalam istilah kimia, asam askorbat termasuk dalam kelas vitamin antioksidan. Fungsi utamanya adalah untuk menangkal tubuh kita dari berbagai radikal bebas ekstraseluler. Konsumsi vitamin C sangat dibutuhkan oleh tubuh untuk menjaga struktur kolagen yang menghubungkan jaringan kulit dalam tubuh manusia.
Gatal pada tubuh kecuali tubuh kekurangan makanan yang mengandung vitamin C, juga karena tubuh kekurangan Mineral zinc (Seng). Fungsi seng adalah untuk membantu menghilangkan karbon dioksida dari tubuh kita. Kandungan seng ini dapat diperoleh dari biji-bijian makanan, kacang-kacangan, daging merah dan ikat laut.
Bagaimana Tubuh Tidak Kekurangan Vitamin C Menyebabkan Gatal-Gatal Di Tubuh?
Padahal, kebutuhan konsumsi vitamin C setiap orang berbeda-beda. Itu semua tergantung pada kebiasaan gaya hidup masing-masing dalam konsumsi makanan. Karena jika diprediksi, banyak makanan justru akan menghilangkan vitamin C yang terkandung dalam darah kita. Bagi orang yang dulu memiliki kebiasaan merokok, maka menurut para ahli medis, bisa menghilangkan vitamin C dalam tubuh kita hingga 25 %. Kemudian seseorang yang terbiasa merokok akan memiliki kulit kering, kekebalan melemah, dll. Itu saja, jika tidak segera diatasi, rajin mengonsumsi vitamin C untuk menggantikan kekurangannya.
Penuhi kebutuhan vitamin C tubuh kita dengan mengonsumsi berbagai makanan yang mengandung vitamin C. Hanya ini yang bisa kita dapatkan dari buah dan sayuran.
- Citrus
Tentunya anda sudah tidak asing lagi bahwa jeruk mengandung banyak vitamin C. memang benar memenuhi kebutuhan vitamin C adalah langkah yang tepat jika kita rajin mengonsumsi buah jeruk. Untuk satu jeruk berukuran sedang dapat mengandung hingga 70 mg vitamin C dan 62 kalori.
- Lada
Dari sekian banyak jenis lada, hanya lada hijau yang mengandung lebih banyak vitamin. Jika kita rajin mengonsumsi paprika hijau dalam kehidupan sehari-hari, tubuh akan menerima sekitar 182% dari asupan vitamin. Selain mengandung banyak vitamin, paprika hijau juga merupakan sumber antioksidan dan mineral.
- Lada
Paprika adalah salah satu buah yang harus kita konsumsi jika ingin memenuhi kebutuhan tubuh akan vitamin C. yang paling banyak mengandung vitamin C adalah paprikan mentah. Paprika mentah mengandung hingga 142 mg vitamin C dan 20 kalori.
- Kiwi
Selain kandungan kalium dan flavonoid yang tinggi, kiwi juga mengandung vitamin C, yang diperlukan untuk tubuh kita. Kandungan vitamin C kiwi hingga 70 mg dan 50 kalori. Tentu saja, ketika makan kiwi, makan tubuh kita tidak akan lagi memiliki vitamin C.
- Buah-buahan liar
Buah beri seperti blackberry, raspberry dan stroberi diyakini oleh para ahli medis berdasarkan penelitian bahwa banyak mengandung berbagai vitamin yang diperlukan untuk tubuh. Kekayaan vitamin dan nutrisi yang tinggi dari buah beri ini tidak diragukan lagi. Buah beri mengandung banyak senyawa sehat seperti serat, fitokimia, dan floaters.
Karena pentingnya asupan makanan yang mengandung vitamin C oleh tubuh manusia, rajin makan berbagai makanan yang mengandung vitamin C. ingat bahwa kesehatan sangat mahal. Dan tindakan terbaik adalah pencegahan yang lebih bijaksana daripada mengobati.
Kekurangan vitamin C dalam tubuh manusia salah satu konsekuensinya bisa menyebabkan gatal di tubuh. Karena kekebalan tubuh kita menurun, sehingga sangat mudah untuk menyerang berbagai penyakit.