Ges-r.com – Hallo semuanya, jumpa lagi bersama kami yang selalu setia memberikan informasi menarik. Pada kesempatan ini kami akan membahas 5 Manfaat Buah Mangga Untuk Kesehatan Tubuh.
Buah mangga nerupakan buah yang mudah di jumpai di sekitar kita. Di pasar-pasar tradisional dan pasar modern banyak menyediakan, sehingga tidak sulit untuk menemukannya.
Buah tropis ini menyegarkan dan lezat, dan seperti kebanyakan makanan nabati memiliki beberapa manfaat nutrisi yang besar juga. Ahli gizi terdaftar, Nicola Shubrook, menjelaskan semuanya.
Kemudian apa sajakah manfaat yang dapat kita ambil dari buah yang satu ini? Oleh karena itu untuk mendapatkan jawabannya silahkan simak terus informasinya hingga akhir.
Apa Itu Mangga?
Mangga (mangifera indica) adalah buah tropis yang ukurannya sangat beragam. Buah ini memiliki kulit yang hijau atau berwarna kuning ke merah-merahan jika sudah matang.
Mangga berasal dari Asia Selatan, tetapi sekarang tumbuh di berbagai negara termasuk Indonesia. Buah ini sangat kaya akan gizi dan nutrisi lainnya. Untuk informasi mengenai gizinya silahkan lihat di bawah ini.
Porsi 80g mangga segar menyediakan:
- 48 kkal / 200 kj
- 0,7 g protein
- 0,3 g lemak
- 11,2 g karbohidrat
- Serat 1.3 G
- 134mg kalium
- 29mg vitamin C
Dengan gizi seperti yang tercantum diatas tentunya berbagai manfaat dapat kita ambil jiga mengonsumsi buah mangga secara taratur.
5 Manfaat Buah Mangga Untuk Kesehatan Tubuh
1. Kaya akan antioksidan pelindung
Mangga adalah sumber senyawa pelindung yang baik dengan sifat antioksidan, bahan kimia tanaman ini termasuk gallotannin dan mangiferin.
Keduanya telah dipelajari karena kemampuan mereka untuk melawan stres oksidatif yang terkait dengan kehidupan sehari-hari dan paparan racun.
Baca Juga:
- Ide Jualan Bulan Puasa Yang Terbukti Cuan Juga Menyenangkan | Yuk Cek Di Sini
- Berikut Cara Mudah Mencari Teman Luar Negeri Di Telegram
- Alasan Harus Bergabung Dengan Akun Broker Klub Investasi
Seperti makanan nabati lainnya, banyak senyawa ini ditemukan di dalam dan tepat di bawah kulit. Sebuah studi tahun 2012 melihat kulit mangga menyimpulkan bahwa itu mungkin berperan dalam mencegah obesitas, berkat bahan kimia tanaman yang terletak di sana.
2. Dapat membantu pencernaan
Sebuah studi percontohan pada tahun 2018 menunjukkan bahwa orang dengan sembelit kronis yang makan mangga selama periode 4 minggu.
Menikmati peningkatan yang signifikan dalam gejala mereka, sebagian karena kandungan serat tetapi berpotensi dari senyawa lain dalam buah juga.
Menariknya, daun pohon mangga juga tampaknya menawarkan potensi aktivitas antidiare berkat bahan kimia tanaman di daun.
Sebuah penelitian pada hewan sebelumnya menemukan bahwa tikus gemuk yang memiliki diet tinggi lemak telah meningkatkan mikroflora usus setelah mangga ditambahkan ke makanan mereka.
Studi menunjukkan ini mungkin berkat polifenol, senyawa pelindung seperti gallo-tanin dalam buah. Fitokimia mangga juga telah dipelajari untuk efek gastroprotektifnya.
Yang menawarkan sifat anti-inflamasi dan antioksidan pada sistem pencernaan, dan bahkan dapat membantu mengurangi peradangan dalam kondisi seperti kolitis ulserativa.
3. Dapat membantu menjaga kesehatan kulit dan rambut
Mangga mengandung kadar vitamin A dan C. Vitamin C terlibat dalam pembentukan kolagen – protein yang bertindak sebagai perancah pada kulit, menjaganya tetap montok dan kencang.
Vitamin C adalah salah satu antioksidan terpenting, memainkan peran protektif terhadap kerusakan lingkungan. Kekurangan vitamin C dapat mempengaruhi penyembuhan luka dan meningkatkan garis-garis halus dan kerutan.
Rambut kita juga membutuhkan vitamin C baik untuk produksi kolagen dan juga untuk membantu penyerapan zat besi-mineral penting yang dibutuhkan untuk pertumbuhan rambut.
Semua sel membutuhkan vitamin A untuk pertumbuhan. Termasuk kulit dan rambut dan beberapa penelitian menunjukkan bahwa itu mungkin menawarkan efek perlindungan potensial terhadap tanda-tanda penuaan.
Salah satu peran kunci vitamin A adalah keterlibatannya dalam produksi sebum, zat berminyak yang melembabkan kulit dan kulit kepala kita
4. Dapat mendukung kesehatan jantung
Sebuah penelitian pada hewan pada tahun 2016 menunjukkan bahwa mangiferin, menawarkan manfaat perlindungan jantung, termasuk mengurangi peradangan.
Studi lebih lanjut pada hewan menunjukkan bahan kimia tanaman yang sama dapat membantu keseimbangan kolesterol.
Sementara penelitian pada hewan ini menggembirakan, percobaan pada manusia masih kurang dan lebih banyak penelitian perlu dilakukan untuk menilai apakah manfaat ini direplikasi pada manusia.
5. Dapat mendukung kesehatan mata
Daging mangga memberi tahu kita bahwa mereka kaya akan karotenoid yang mendukung kesehatan mata. Secara khusus, mereka menyediakan lutein dan zeaxanthin dua karotenoid yang memainkan peran penting dalam retina mata.
Melindungi retina mata dari sinar matahari dan dari cahaya biru yang dipancarkan dari perangkat digital. Lutein dan zeaxanthin sangat berguna dalam memerangi tanda-tanda degenerasi makula terkait usia.
Akhir Kata
Nah itulah informasi yang dapat kami sampaikan terkait 5 Manfaat Buah Mangga Untuk Kesehatan Tubuh. Dan semoga informasi diatas dapat memberikan pengetahuan kepada Anda diamanapun berada.